Днес нека поговорим за класификацията и разликата между щангите, така че всеки да има ясно съзнание, когато инвестира или просто тренира. Щангите могат грубо да се разделят на 4 категории според тренировъчните стилове. След това ще ви запознаем подробно с характеристиките и разликите на тези 4 вида щанги, за да изберете за целенасочена тренировка. И ако трябва да си купите, за да тренирате у дома, не само трябва да разбирате различните видове щанги, но също така трябва внимателно да проучите различните спецификации и след това да направите правилния избор.
Тренировъчна щанга
Тренировъчният бар е типът бар, който ще намерите в повечето търговски зали. Характерното за тази щанга е, че няма нищо особено. Подходящо е за почти всеки стил силови упражнения и може да се каже, че е швейцарското ножче на щангата. Най-общо казано, има по-малко щамповане в средата на ствола на тренировъчната щанга (в сравнение с щангата за пауърлифтинг и професионалната щанга за мъртва тяга).
Когато обмисляте закупуването на този тип щанга, местоположението и количеството на релефа в центъра на щангата ще бъдат най-важните фактори за сравнение и разглеждане.
В допълнение, тренировъчната щанга също има висока и ниска степен на способност за въртене на ролковия пръстен на своя интерфейс. Олимпийската щанга за вдигане на тежести обикновено е оборудвана с лагер за насочване на въртенето на щангата, докато общата тренировъчна щанга няма лагер, но е оборудвана с някои буферни части, така че също има определена степен на въртене, но не може да бъде в сравнение с класическата щанга за вдигане на тежести. Способността за въртене е същата.
Друго необходимо съображение при избора на покупка е цялостната еластичност на лоста. Лостовете за пауърлифтинг обикновено мразят еластичността и са по-"солидни" и негъвкави. От друга страна, щангата за мъртва тяга е обратното и общата еластичност на щангата трябва да се увеличи. Индексът на еластичност за нашия тренировъчен бар е някъде по средата. Не е лесно да се каже колко бомби са, тъй като дизайнът и спецификациите на различните марки и производители може да варират. Но от икономическа гледна точка обикновено по-гъвкавите стълбове са по-евтини, в крайна сметка получавате това, за което плащате.
Тренировъчен индекс: Ако сте просто ентусиаст на бизнес вдигането на железа и имате нужда от по-балансиран лост във всяко измерение, тогава тази щанга ще бъде най-добрият ви избор.
Пауърлифтинг щанга
През последните години, тъй като вниманието на света към пауърлифтинга продължава да нараства, търсенето на щанги за пауърлифтинг на пазара също се увеличава с всеки изминал ден. Щангата за пауърлифтинг има няколко различни характеристики.
Първият е, че общата еластичност на пръта е най-ниската от 4-те вида лостове. Причината също е много проста. Теглото при силовия трибой обикновено е много голямо. Ако щангата има тенденция да се колебае по време на тренировка, ще бъде по-трудно за тялото да се контролира и лесно ще попречи на спортистите да покажат своите умения, което ще доведе до провал при вдигане на тежести.
В допълнение към това, тялото на щангата за пауърлифтинг има все повече и повече щампи. На първо място, има повече щампи от двете страни на ствола, което може да увеличи сцеплението на двете ръце и не е лесно да изпуснете щангата. Второ, централното щамповане на ствола обикновено е все по-интензивно, което може да увеличи триенето зад задния клек.
Друга важна характеристика на щангата за пауърлифтинг е ниската й степен на въртене. Те обикновено не са оборудвани с въртящи се лагери, но са оборудвани с два неподвижни фиксирани буферни материала, за да се укрепи тяхната стабилност и да се намали възможността за въртене. В допълнение, функцията без възможност за въртене също така гарантира тяхната издръжливост и постоянство, когато стойката за клек е натоварена с тежки изисквания за дълго време, което подобрява професионалното ниво на тази щанга.
Тренировъчен индекс: Пауърлифтърите и тези, които искат да намалят гъвкавостта на щанга във всяка тренировка, са най-подходящи за тази щанга.
Олимпийска щанга за вдигане на тежести
Олимпийският лост за вдигане на тежести, както подсказва името, е специално направен за олимпийски стил на вдигане на тежести. Ако сте професионален олимпийски щангист или обичате този стил на трениране, тогава инвестирането в този професионален бар също е мъдър избор. Този полюс е много различен от двата полюса, описани по-горе.
На първо място, поради класическите движения на олимпийското вдигане на тежести, независимо дали е изтласкване или изтръгване, от спортистите се изисква да имат чист завършек и не трябва да са небрежни. Следователно, щамповането в двата края на ствола обикновено е по-здраво, докато щамповането в средата е сравнително плоско, така че няма да има по-голямо увреждане от триене на крехката кожа пред врата, когато правите чист и рязък удар и клекове пред врата.
Такива пръчки обикновено имат висок индекс на общия индекс на еластичност на дръжката, тъй като по-високата еластичност позволява по-високо ниво на трансфер на мощност, което е по-полезно за професионалните движения в този спорт. Висококачественият лост за вдигане на тежести Olympia е снабден с лагери на две колела в двата края, което подобрява свободното му въртене.
Цената на щеките за вдигане на тежести на Olympica е сравнително висока, така че пазарната цена обикновено не е ниска. Освен това обръща повече внимание на ежедневната поддръжка. Ако решите да си купите щанга като тази и искате да я използвате дълго време, поддръжката след тренировка е от съществено значение.
Тренировъчен индекс: Професионални олимпийски атлети и атлети, които обичат този стил на трениране и го използват повече от 80% от времето, вие сте за това.
Професионална щанга за мъртва тяга
Професионалната щанга за мъртва тяга е най-професионалната щанга в тези 4 категории. Създаден е само за единственото упражнение, мъртвата тяга. Професионалната щанга за мъртва тяга има следните характеристики: Цялостната еластичност на професионалната щанга за мъртва тяга е страхотна. Еластичността създава мекота, което осигурява по-висока "здравина" при използване на експлозивния лост. Стволът се издърпва първо от тежестите в двата края, като по този начин се подобрява нивото на упражнения, което е много удобно за начинаещи. Общата дължина на професионалния вал за мъртва тяга е по-голяма от горните три, въпреки че разликата не е особено очевидна.
Професионалните щанги за мъртва тяга имат по-силни отпечатъци от лостовете за обикновени тренировки във фитнес залата, защото, знаете, те се раждат от мъртва тяга и са по-еластични, така че съответно хватът трябва да е по-голям.
Тренировъчен индекс: Подходящ е за пауърлифтери, които се специализират в мъртва тяга, или такива, които вече имат обща тренировъчна щанга, но смятат, че трябва да се специализират в мъртва тяга.
В допълнение към горните четири основни лоста, всъщност има много различни вариации на лоста с щанги, които да отговарят на професионалния избор на тези, които правят специфични тренировки.
От вас зависи да изберете въз основа на вашия стил на обучение и цели.
Време на публикуване: 13 април 2022 г